Hướng dẫn massage toàn thân cho phụ nữ

Hầu hết các chị em phụ nữ đều có chung sở thích là làm đẹp. Một buổi shopping, làm móng hay thay đổi kiểu tóc,… cũng đủ để chị em vui cả ngày.

Nhưng các chị em nghĩ sao, thay vào việc tốn tiền vào những thú vui đó, chúng ta hãy học cách massage toàn thân cho mình, để cơ thể được thư giãn, giải tỏa stress và làm đẹp da, đẹp dáng?

Video hướng dẫn cách mát xa toàn thân nam nữ hết mệt giảm đau

Hướng dẫn massage toàn thân

Bài viết này sẽ chia sẻ các bước để massage toàn thân, giúp chị em có thể tận hưởng sự thư thái và dễ chịu ngay tại nhà.

Sử dụng một loại tinh dầu với hương thơm nhẹ dịu để bôi lên da. Sau đó tiến hành matxa:

1/. Thực hiện massage chân

  • Từ trên đùi chân, bạn xoa đều và vuốt xuống cẳng chân, bàn chân. Thả lỏng bàn tay để xoa tròn nhẹ nhàng cho dầu thấm hết vào da.
  • Đừng quên xoa bóp vùng mắt cá chân, lòng bàn chân. Đối với các ngón chân, bạn cầm, kéo thả nhẹ nhàng.

2/. Massage lưng

  • Tiếp tục thực hiện kỹ thuật xoa bóp cho lưng. Thực hiện với lực nhẹ và chậm, sau đó tăng dần đến lực vừa phải.
  • Dùng ngón tay cái ấn và day tròn lên cơ lưng. Không thực hiện tại vùng có vết thương hở.
  • Từ cuối lưng, mở rộng bàn tay rồi trượt lên trên, sang ngang hai bên. Lặp lại từ 2 – 3 lần động tác này. Các mẫu ghe massage toan than của shika đang mát xa công đoạn này rất thích và đã

3/. Mát xa vùng bụng

  • Khép các ngón tay lại, từ từ miết sang hai bên eo. Rồi lại miết theo hình tròn, nhẹ nhàng, lực đều.
  • Thực hiện xoa bóp chậm rãi lên eo, giúp lưu thông khí huyết và giảm mỡ bụng.

4/. Massage tay và cánh tay

  • Vuốt dọc hai bên cánh tay từ trên bả vai đi xuống. Lặp lại từ 2 – 3 lần.
  • Dùng ngón tay cái miết cổ tay, lòng bàn tay. Xoa bóp nhẹ nhàng chúng.

5/. Kỹ thuật massage đầu

  • Dùng ngón tay cái miết từ đầu lông mày sang hai bên. Thực hiện 3 – 5 lần.
  • Dịch chuyển xuống huyệt thái dương, bạn ấn và day tròn nhẹ nhàng giúp giảm đau đầu.
  • Nhẹ nhàng luồn bàn tay vào tóc, thực hiện xoa bóp, massage đầu. Sau đó cầm từng lọn tóc nhỏ và kéo nhẹ cho đến hết.

Các kỹ thuật trên không hề khó, ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy luống cuống khi thực hiện, nhưng về sau, bạn sẽ cảm thấy thật dễ dàng và tự tin mỗi khi massage cho bản thân hoặc cho người thân thương.

7

No Responses

Write a response