Mát xa body nữ thư giãn giảm cân

Sở hữu một vóc dáng thon gọn, săn chắc là mơ ước của nhiều chị em. Dẫu biết rằng, để có được điều đó, chúng ta phải dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhưng đôi khi chúng ta quá bận rộn hoặc cảm thấy lười nhác.

Với cách mát xa body mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể sở hữu một vóc dáng lý tưởng mà không cần phải vất vả luyện tập. Bạn cũng có thể dùng các thiết bị máy massage hay ghế mát xa để giúp bạn thực hiện các thao tác này

Mát xa body nữ

Các bước hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và đạt được thân hình gọn gàng, xinh đẹp.

Bôi một ít tinh dầu massage với mùi hương nhẹ dịu lên vùng được massage rồi thực hiện theo các bước sau:

Bắt đầu mát xa chân

Mở rộng bàn tay ôm vào chân, bắt đầu từ phần đùi chân, sau đó bạn xoa đều nhẹ nhàng từ trên đùi chân đi xuống bắp chân, bàn chân. Xoa nhẹ nhàng, chậm rãi để dầu thẩm thấu hết vào da.

Kết hợp với bóp nắn từ trên xuống. Tại bàn chân, bạn dùng ngón tay ấn và day tròn lòng bàn chân. Kết thúc bằng việc cầm các ngón chân kéo nhẹ nhàng cho đến hết mười ngón.

Di chuyển lên mát xa lưng

Lưng là bộ phận gánh vác nhiều trọng trách quan trọng của cơ thể và rất dễ đau mỏi. Bạn đặt hai cánh tay song song lên lưng, dồn lực vào cánh tay rồi bắt đầu dàn từ giữa lưng đi sang hai bên.

Video hướng dẫn cách mát xa toàn thân nam nữ hết mệt giảm đau

Từ cuối lưng, bạn thả lỏng bàn tay và trượt đều, nhẹ nhàng lên trên bả vai.  Dùng ngón tay cái ấn và day theo chiều kim đồng hồ các cơ trên lưng.

Sau đó xoa bóp, xát chầm chậm lên lưng. Để giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu và giảm đau mỏi.

Mát xa bụng, eo

Để duy trì một vóc dáng thong gọn, vòng eo săn chắc, bạn không thể quên việc mát xa cho vùng bụng, eo mỗi ngày.

Mở bàn tay, dồn lực lên lòng bàn tay thực hiện xoa bóp lên bụng, rồi miết nhẹ nhàng sang ngang hai bên eo, luân phiên thực hiện rồi thay đồi miết theo hình tròn.

Mát xa tay và cánh tay

Thực hiện vuốt dọc hai bên cánh tay đến bàn tay rồi trở lại, lặp lại từ 2- 3 lần. Tại lòng bàn tay, tiếp tục xoa bóp rồi bấm và day tròn. Cầm các ngón tay kéo nhẹ nhàng, chậm rãi.

Mát xa cổ vai gáy

Một vài động tác massage, xoa bóp tại các vùng này sẽ góp phần hỗ trợ làm giảm đau mỏi tại đây. Xòe bàn tay, thả lỏng các ngón tay, thực hiện xoa, bóp nắn rồi nhào nặn các cơ trên cổ, vai gáy thật chậm rãi. Xem ghế matxa hàn quốc đã làm điều đó tốt như thế nào nhé.

ghế mát xa toàn thân

Kết thúc với massage đầu

Để có một tinh thần tỉnh táo, bạn dùng ngón tay cái, ấn và day lên huyệt thái dương từ 30 giây đến 1 phút. Rồi di chuyển lên ấn trên huyệt bách hội. Luồn tay vào tóc, thực hiện nhào da đầu, xoa bóp, massage nhẹ nhàng.

Chỉ việc dành từ 15- 20 phút mỗi ngày để mát xa body, bạn hoàn toàn có thể tự làm mới mình và trở thành một người cân đối, gọn gàng và xinh đẹp.

5

No Responses

Write a response